[...] kokosowe nadzenie, wypełnione wysokiej jakości białkiem, o niskiej zawartości cukru! Gwarantujemy, że jeszcze nigdy nie próbowałeś tak dobrej przekąski! Bez względu na to, czy jesteś w pracy, w szkole, czy zwyczajnie masz ochotę na coś słodkiego - możesz śmiało wybrać Protein Coconut Dream, które raz na zawsze zrewolucjonizują postrzeganie [...]
Witam! piszę u Was po raz pierwszy ale już od dłuższego czasu czytuje to forum. Mam 186cm wzrostu i ważę na chwilę obecną 84kg. Jednak moja masa to niestety spooro tłuszczyku, szczególnie na "mięśniu piwnym", pośladkach (dono why?) i udach. Więc zaplanowałem sobię pewną dietkę na redukcję przy której będę ćwiczyć co drugi dzień lub częściej - [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Staż treningowy: z siłownią mam do czynienia od 15 roku życia Waga : 110 Wzrost : 185 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 110 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca (umysłowo-fizyczna) aktywność można uznać za średnią, 12h/dziennie Uprawiany sport [...]
Witam! Od jakiegoś czasu czytam sfd probujac ulozyc wlasny plan treningowy. Przejrzałem atlas ćwiczeń i wybrałem z tamtąd ćwiczenia, które jestem w stanie wykonywać i do których mam potrzebne przyrządy. Jestem można powiedzieć domatorem, bo nie mam kasy na siłownię, ale posiadam nieco ciężarów i jestem w trakcie robienia ławeczki poziomej. [...]
[...] tylko się Panowie nie przestraszcie;d Moje obecne wymiary to: Wzrost>188 Waga>120 Klatka>126,5 Biceps>46,7 Przedramię>38 Udo>71 Łydka>45 Pas>117 !! (na wysokości pępka) Oczywiście zaowocowało to sporym sadłem co zaczyna mnie przerażać i wprowadzać w dyskomfort we własnym ciele. Pomyślałem że napiszę o poradę na tym forum gdyż w tamtych [...]
Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post , co nie oznacza ,że nie zapoznałem sie z forum, spedziłem kilka dni na czytaniu działu odżywianie i trening dla poczatkujących, znalazłem kilka gotowców , które zmienilem według własnych potrzeb,obliczałem zapotrzebowanie energetyczne co było dla mnie katorgą z tego względu że się w ogóle nie znam na [...]
Powiedzcie mi czy są jakieś dopalacze które można dostać bez recepty?? Wiem, że są różne dobre odżywki, ale jestem ciekawy czy wy może znacie jakieś takie środki o których się mało mówi a są dostępne. Nie pyttam się czy przybędzie mi ponich 15kg albo coś takiego, tylko takie delikatne jakieś środki--po których nie ma spadków jak przestane ćwiczyć [...]
Witajcie. Wakacje przepracowałem na budowie jak co roku, a po wakacjach nie ćwiczyłem z 2-3 miechy, powróciłem jakoś w listopadzie, i ćwiczyłem gimnastycznie. Jednak postanowiłem się wziąć za siebie, bo zaczyna mnie irytować wygląd ramion, bo są strasznie wątłe w stosunku do klatki i reszty ciała, ale generalnie chciałbym przybrać do 70, a nawet [...]
Witam. Jak wiecie Combaty udostepnione w swiecie cywilow sa niekompletne, biedne mniej skuteczne. Czy to znaczy ze nie mozna posiadac takich umiejetnosci? Combat jest SYSTEMEM samoobrony, tzn ze ma okreslone chwyty itp. Wiekszosc ludzi uprawiajacych sporty takie jak Ju-jitsu pewnie wie ze nie wszystkie rzeczy ktore sie nauczyli sie przydaja. Nie [...]
[...] przy całkiem niezłym wyglądzie lecz miałem problem ze zwiększeniem siły oraz masy mięśniowej. Stosująć przez okres 3 miesięcy trening siłowy przykładowo klatki piersiowej, zaczynając owy cykl wyciskałem ma 80 kg po tym czasie mogłem już podnieść 105 kg, stosując trening w formie 3 ćwiczeń po 4 serie (wyciskanie płaskie, skos dodatni, rozpietki) [...]
Witam proszę o pomoc i o sprawdzenie czy dobrze sa dobrane ćwiczenia i dni. Poniedziałek klatka 1Wyciskanie sztangi na skosie 4s 2Wyciskanie hantli skos/plasko 4s 3rozpiętki na ławce płaskiej 4s 4Wyciskanie sztangi płaskie 4s Wtorek Biceps+triceps Triceps: 1wyciskanie francuskie w leżeniu 4s 2wyciskanie hantli jednorącz 4s 3Wyciskanie wąsko 4s [...]
[...] się zawsze, a czasem były nawet silniejsze, gdy zjadłem coś ostrego, napiłem się coca coli, a w szczególności alkoholu najbardziej tego wysokoprocentowego jak wódka, koniak czy whiski. Wtedy wszystko to kumulowało się (kłucie w sercu, bóle głowy, ból pod splotem słonecznym w nadbrzuszu w okolicach żołądka i zgaga) następnego dnia (w [...]
[...] cynamonu i odrobiny stewii. Ciężko podać wartości odżywcze ponieważ można tu eksperymentować w zależności który to posiłek, można dodać miodu do ciasta bądź bakalii czy jakiś owoców praktycznie wszystko się nada zależnie od tego jakie mamy zapotrzebowanie. Fajne jest to, że przygotowanie to na prawdę tylko parę minut składniki które [...]
Witam! Chciałbym ocene mojej diety, trochę nad nią pracowałem a mimo to dużo mi brakuje, tak mi się zdaję. Dorzucę oczywiście jakieś kalafiory i inne takie, ale do którego posiłku? Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki [...]
O mnie A więc, tak jak w temacie mam 15 lat, i pomyślałem, że to najlepszy czas aby zadbać o umięśnienie. Ogólnie to nie chcę mieć umięśnienia jak Hardkorowy Koksu czy Pudzian, chciałbym zbudować dobrze wyglądającą sylwetkę + wytrzymałość. Za niecałe 2 miesiące będę chodził na siłownie, dodam, że nie mieszkam w Polsce. Tu gdzie mieszkam jest [...]
No więc jest tak, mam kumpla który chodzi ze mna na siłownię. Staż ma krótki i mimo moich nalegań żeby jeszcze nie zaczynał treningu na siłę to sie uparł :/ No więc prosze was, abyście napisali przykładowy trening na siłę, może chociarz ja z niego skorzystam bo wkrotce biore się za cykl siłowy . No więc chodzi mi głównie o to: Ile razy w tygodniu [...]
[...] nie mozna pic to zostanie mi jaranie.. Jeszcze sie pielengniarki zapytam w poniedzialek ale beda jaja jak ani pic ani palic nie bedzie mozna.. Ale przeciez sie jej nie zapytam czy moge palic ziolo stad to pytanie do was }:-( oczywiscie nie startuje do zadowow MO2013 wiec pare piw mi nie zaszkodzi, tym bardziej cos THC THC.. xd pozdrawiam :)
[...] poza witaminami przez te dwa lata). Póżniej przyszły studia i praca wiec siłownie odwiedzałem raz na tydzien czasam raz na miesiac, brak regularności i diety. Waga skoczyla do 78kg i tak sie utrzymywala przez kilka lat a moje treningi były na zasadzie 'podtrzymaj to co jest' wiec zero postepow bylo. Trzy lata temu powrocilem do diety i [...]
[...] kontrole w czasie letnich igrzysk olimpijskich w Londynie. Eksperyment został przeprowadzony w warunkach laboratoryjnych w Wielkiej Brytanii i naukowcy nie są jeszcze pewni, czy taki sam efekt "magiczny trunek" będzie miał na sportowców. - To ciekawe, że coś tak popularnego i powszechnie spożywanego może mieć taki wpływ na testy antydopingowe. Z [...]
